Дневниковые записи развивают позитивный взгляд на мир, доброжелательность к людям, способствующие самоэффективности и повышению уверенности в себе.
Может быть, это будет несколько тематических дневников (тетрадей) под разные задачи, может быть, это будет одна тетрадь с разными закладками. Итак, разделы вашей копилки радости, позитива и энергии:
Дневник радостных событий
Не ленитесь, заведите себе такой Дневник!
Записывайте сюда фрагменты жизни, которые вас приятно удивили, рассмешили, доставили массу удовольствия. Описывайте свои чувства, переживания, передайте краски!
Пусть это будет экстремальный полет на тарзанке в борьбе со страхом высоты или отвязный отдых по случаю защиты диплома, или удивительный подарок, врученный вам на день рождения, который вы никогда не забудете.
А может... какой-нибудь до умопомрачения нелепый и курьезный поступок вашего лучшего друга, над которым вы хохотали еще не одну неделю. Помните, в тяжелые для вас дни эта книжечка станет настоящим спасательным кругом. Просто откройте ее и улыбнитесь.
Дневник успехов
Здесь вы записываете ваши удачи (в чем вам сегодня повезло) и успехи (то, чего вы добились, что у вас получилось). Многие люди запоминают в первую очередь свои ошибки и промахи, постоянно к ним возвращаются, игнорируя и не замечая свои удачи и успехи. В результате у них складывается искаженное представление о себе, как о неудачнике. Это - неудачный вариант. Чтобы это поправить, сходите в магазин, купите красивую тетрадь и напишите на ней: "Тетрадь моих успехов".
Журнал моих радостей... Кладовая солнечной энергии... Дом, где живут лучи Солнца - какое название вам понравится больше?
В Дневник успехов полезно записывать все хорошее, все что вас радует: ваши удачи (в чем вам сегодня повезло) и ваши успехи- то, чего вы добились, что у вас получилось. Не обязательно вести журнал успеха много лет. Но хотя бы месяц - хорошо. Наладили уверенность в себе - и занялись другими, более практичными делами!
Дневник достоинств
Начните каждый день писать десять своих новых достоинств и умений. Первые дни будет сложно, потом еще сложнее, а через несколько дней произойдет… наверное, это можно назвать «просветление»: вы поймете, что можете рассказывать об этом просто без перерыва.
Сад мечты
В эту тетрадь вы можете записывать свои самые смелые мечты и энергичные желания. Учитесь мечтать, учитесь желать! Сад мечты поможет тем, у кого пропала энергия жизни. Обычно такие тетрадки делают себе дети: рисуют, пишут и клеют себе все, что видитсямечтой. Дети вообще смелые, они делают то, что им нравятся, и разрешают себе свободно мечтать. Взрослым так открыто мечтать, понятно, стыдно… Ну и не показывайте никому свою личную подборку: любимую, бережно хранимую.
Сильные планы рождаются только из сильной мечты: смело и с удовольствием фантазируйте, увлеченно рассказывайте друзьям свои мечты, бережно записывайте свои мечты в тетрадь, книжку или запароленный файл… Мечта живет в памяти так же, как в нашей памяти может жить отчаяние или усталость. Что загрузим в себя? - Дом, в котором вы будете счастливы, автомобиль именно такой, закат — да, он будет таким же тихим, и ее рука будет в моей руке, и мы будем плыть на лодке, которую я только что нашел в этом журнале и наклею на этой странице…
Через какое-то время тетрадь "Сад мечты" естественно сменится журналом "Лоцман успеха": эти записи будут организовывать вас на успешные дела. В этом журнале вы записываете свои проекты, проблемы переводите в задачи,ошибки переосмысливаете как уроки и новый опыт, фиксируете планы, делаете анализ и выводы, подводите итоги.
Дневник благодарности
Дневник благодарности нужен тем, кто хочет развить в себе доброжелательность к людям, снять ненужную озлобленность, раздражение, укреплять позитивный взгляд на окружающих и жизнь в целом. В этот дневник вы записываете свои благодарности людям, жизни и себе. Благодарность людям: кто вам сегодня помог, кому за что вы сегодня благодарны. Благодарность жизни: записываете свои удачи, благодарите свои ошибки за те уроки, которые они вам дали.
Благодарность себе: за то, что вы все это сделали и организовали.
Вести дневник можно в качестве фонового упражнения, отмечая каждые 15 минут кто что вам сделал хорошего, и кому вы благодарны. Другой вариант - ежедневно писать 2-3 пункта, кому и за что вы сегодня благодарны. (мужу, брату, маме - кому еще?)
В вашей копилке позитивной энергии могут быть не только записи в тетради. Это может быть и Солнечный фотожурнал, и Мелодии счастья, и Запах очарования. Будьте творческими!
#изинтернета
